書こうと思う。
基本的にこれらで調理します。
（洗っていなくて汚くてスミマセン）
①朝。
鍋に水を少々。
で、肉類（鶏肩、鶏モモ、豚もも肉、鮭等）を
多分100ｇ近く入れます。
冷凍した米（多分150ｇくらい）を解凍します。
その間に、キャベツ（もしくは白菜）を手で
千切って投入します。
塩コショウをパラパラと入れます。
米が解凍できて、暫らくしたら鍋も完成
（火が通る）します。
合計10分ほど。
なお、残り汁も飲みます。
②昼。
おにぎりを買って、作っておいたゆで卵二個を
食べます。
③晩。
鍋に半分ほどの水を入れます。
味噌（ひかり味噌）適量。なお、減塩みそなので、
塩を足します。
で、朝と同じくの肉類を入れます。
米も同じく解凍します。
で、キャベツor白菜も同じく。
やはり、10分ほどで出来上がりです。
なお、最後に味噌汁として頂きます。
以上。
塩類は「海の精」です。
※高いです。詰め替えとしても一瓶分で
（確か）200百円くらいします。
味噌もこだわりの「ひかり味噌」です。
業務スーパーで300円弱で買えます。
調味料はこれだけです。
他は使いません。
（添加物や変なものを避けるため）
勿論、納豆を買った時も「たれ」は捨てます。
「からし」は使いますが。（これも問題あり
そうですが）
で、夜食というか晩二回目に、鶏、豚、もしくは
鮭丼（野菜のないモノ）を作る時があります。
（作り方は朝の場合と同じで野菜がないだけです）
④食費。
鶏肩肉は100ｇ88円。
鶏モモは100ｇ118円
豚肉は100ｇ98円
鮭は100ｇ158円
野菜は1/4~1/2玉で50円～100円
米は5㎏1580円くらい。
プラス
おやつ等
になります。
一日500円～1000円といったところでしょうか。
（レシートはとっておりますが、家計簿はつけて
いませんので・・・）
恥ずかしながら、こんな感じです。
日々進化させなければなりませんね。
